股天下在线配资平台将左脚向身体左侧横跨出一步

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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武派当悟道活法真·功夫自上身

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以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫

这套功法，是李松如先生依据其父亲李德贵大将军所传授的内家武当派太和门四大功种（即软性内功、硬形内功、轻盈内功、特绝内功）中的软性内功类文武八段和血内功整理记录而成，是一套用于保健养生、防病治病的优秀传统功夫。此功法简单易学，全部动作仅有8个，并且只需5分钟左右的时间就能完成操作；不过，这套功法的健身疗疾作用十分有效，经实践证明，对关节炎、心脏病、高血压、糖尿病等多种慢性与顽固性疾病都有很好的治疗作用。

预备式：

在早晨6时至8时之间，练习者面向东方站立（如果是在晚间练习，则面向西方站立）。两腿分开，宽度大约与肩同宽，脚尖略微向外展开（这样做是为了让站立的姿势更加舒适自然），两条手臂分别垂放在身体两侧，手掌心朝下，手指指向正前方。此时，练习者要让全身处于放松状态，力求身体姿态自然，同时暂时忘记呼吸的刻意控制，进入自然的状态。

正架推抹三连环

这个招式主要是为了锻炼人的心肺功能。按照中国传统医学，也就是中医的理论来说，“心”所涵盖的范围，除了心脏本身，还包括人的神志、意识等方面，比如人保持内心平静、意志坚定的状态，都与“心”相关。“心”主管着人的生命活动，是人体中一个至关重要的器官。所以，道家武当派太和门将锻炼“心”放在了功法练习的首要位置。

练习这个招式时，两腿保持与预备式相同的姿势，呼吸保持自然状态。首先，将两只手从身体两侧同时向上抬起，一直举到头顶的位置（此时两只手的掌指相互对应，手掌心斜向上）；接着，两只手慢慢下降到胸前，呈相互贴靠的状态，然后用手掌心连续在胸腹部划圈推抹3次，也就是划动3个完整的圆圈；之后，以手掌根部作为用力点，将两只手分别向身体两侧按下（左手向身体左侧按下，右手向身体右侧按下），恢复到预备式的姿势。完成这样一整套动作，在功法术语中被称为“一练气”，这个“一练气”的动作需要连续做6次，之后才能停止（参考图1~8）。

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副架左右晃躯

练习此招式时，两腿依然保持外八字步的姿势。将两只手掌变成空心拳（要注意拳心必须是空的，不能用力攥紧），两条手臂竖直放在身体两侧。随后，开始晃动身体和手臂，具体动作是身体和手臂向左右两侧做横向摆动转动，每次摆动转动的角度要达到180°左右，这样的一次完整摆动转动算作一次练习，需要连续做12次之后才能停止（参考图9~13）。

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正架单手撑举

这个招式主要是为了锻炼人的脾胃功能，起到健脾益胃的作用。练习时，首先将右脚向身体右侧横跨出一步，接着将左脚向右脚的方向靠拢，呈并步立正的姿势；在做这个腿部动作的同时，右手从身体下方向上抬起，举到头顶上方，呈撑举的姿势（此时手掌心斜向上，掌指朝向身体左侧），这样的一整套动作算作“一练气”。然后，将左脚向身体左侧横跨出一步，右脚随后向左脚靠拢并齐，与此同时，左手向上抬起，举到头顶上方呈撑举姿势，这算作“二练气”。这个招式需要连续进行，即先右侧撑举、再左侧撑举，各撑举3次，总共合起来做6次“练气”动作之后才能停止。需要注意的是，当其中一只手做撑掌上举动作时，另一只手则自然下垂在身体两侧（参考图14~26）。

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副架前后摆腿

练习此招式时，首先用左腿支撑在地面上，然后将右脚抬起，向正前方做摆踢动作（右脚摆踢的高度要与髋骨保持平行），这样的摆踢动作要连续做12次。接着，换用右腿支撑在地面上，将左脚抬起向正前方摆踢，同样摆踢12次之后停止（参考图27~32）。

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正架俯身大划臂

这个招式主要用于锻炼人的肾功能。练习时，两脚并拢，呈立正姿势，两条手臂同时从腿的两侧向前上方抬起，经过头顶前方，再从前方向下移动，一直到达脚的前方，做划弧状的绕动，完成一整圈的绕动（在绕圈的过程中，要配合身体向前俯身、向下弯腰的动作）；绕动完成后，身体起身，同时将双手向上提起，收回至腿的两侧。完成这样一整套动作算作“一练气”，这个动作需要连续做6次“练气”之后才能停止（参考图33~39）。

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副架正反转颈

练习此招式时，两脚分开，呈外八字步站立，姿势与预备式相同。将两只手相互搭在一起，放在腹部前方。首先，将颈部按照顺时针方向连续转动12次；接着，再将颈部按照相反的方向（即逆时针方向）连续转动12次，之后停止（参考图40~44）。

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正架左右哈气

这个招式主要用于锻炼人的腿部功能。俗话说：“人老腿先老”，所以，要重视对身体下部（腿部）的锻炼，而且这种重视应该从中年甚至青年时代就开始。

练习时，两腿分开，宽度与肩同宽，两脚尖朝向正前方，两膝弯曲，身体下蹲，呈骑马的姿势（也就是功法中所说的马步）；同时，两只手做反臂向后扬起的动作（此时手掌心斜向上，手指斜朝下）。接着，头部略微向左侧转动，并且向身体左侧前方张开嘴巴吐气，同时发出“哈”的字音，这样的一整套动作算作“一练气”。然后，头部向右侧转动，向身体右侧前方张开嘴巴吐气，同样发出“哈”的字音，这算作“二练气”。这个招式需要按照先左侧、再右侧的顺序，连续吐气并发出“哈”音，总共做6次“练气”动作之后才能停止（参考图45、46）。

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副架车轮转

练习此招式时，两腿仍然保持外八字步的姿势，与预备式相同。将两条手臂弯曲肘部，向上抬起至胸前的位置（此时肘部的尖端分别朝向身体左侧和右侧，肘部高度与肩膀保持水平），双手呈空心拳状，拳心朝下。首先，以右肘尖为轴，将右臂从下向上抬起，再从上向前做划卷动作，这样的划卷动作要连续做12次，在做右肘划卷动作的同时，左肘要配合做出相应的转动动作，同样转动12次；接着，以左肘尖为轴，将左臂做划卷动作，同时右肘配合做出同样的划圈转动动作，也做12次。最后，将两条手臂下垂，将空心拳变回手掌，放在身体的两侧，恢复到预备式的姿势。到这里，李德贵大将军秘传的和血功就全部练习完毕了（参考图47~52）。

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